¿Sientes ansiedad? Presta atención!

Cuando sientes ansiedad, si te atrapa la ansiedad, ¿qué tienes que hacer?. ¿Qué haces normalmente cuando llega la ansiedad?. Intentas solucionarlo.Buscas alternativas pero caes en ella más y más. Crearás una mayor confusión porque la ansiedad no se puede solucionar con el pensamiento. No se puede disolver por medio del pensamiento, porque el pensamiento mismo es una forma de ansiedad.

Esta técnica te indica que no hagas nada con ansiedad. Simplemente presta atención!

Te contaré una vieja anécdota sobre Bokuju,otro maestro zen. Vivía solo en una cueva,sin embargo, durante el día,o incluso de noche, decía algunas veces en voz alta:"Bokuju", su propio nombre, y luego decía:"Sí, estoy aquí". Y no había nadie más.
Entonces sus discípulos solían preguntarle:" ¿Por qué te llamas a tí mismo 'Bokuju'con tu propio nombre, diciendo luego,'sí señor, aquí estoy'?"
El respondió:" Cada vez que empiezo a pensar, tengo que recordar que debo estar alerta, por tanto pronuncio mi propio nombre, 'Bokuju'y digo, 'sí señor, estoy aquí'(y) el pensar, la ansiedad desaparece".
Luego, a final de sus días,durante dos o tres años, no volvió a pronunciar su nombre, 'Bokuju', y nunca tuvo que responder,"sí señor, estoy aquí".
Los discípulos le interrogaron:" Maestro,nunca más has vuelto a hacerlo".
Así que él dijo:" Es que ahora Bokuju siempre está ahí.El está siempreahí, así que ya no hay necesidad. Antes solía echarlo a faltar.Algunas veces la ansiedad me poseía, nublándome por completo, y Bokuju ya no estaba más ahí. Por tanto tenía que recordar a 'Bokuju',y la ansiedad desaparecía..."

Inténtalo con tu nombre. Cuando sientas una profunda ansiedad, simplemente llámate por tu nombre-no Bokuju o cualquier otro nombre- si no tu nombre, y luego responde:"Sí señor, estoy aquí", y siente la diferencia. La ansiedad dejará de existir. Al menos por un solo momento tendrás un indicio de lo que hay más allá de lo nublado, y ese indicio se puede profundizar. Una vez sabes que si llegas a estar alerta la ansiedad no se produce, ella desaparece. Has llegado a tener un conocimiento profundo de tu propio ser y del mecanismo para trabajar interiormente.

Osho: tomado de The Book of Secrets (sin traducir)

meditacion Osho-No te identifiques con tus pensamientos

No te identifiques con tus pensamientos

Cierra tus ojos; enfócalos luego simplemente en medio de las cejas, como si estuvieras mirando allí con los dos ojos. Pon en ello total atención.

En el punto exacto, tus ojos se quedarán súbitamente fijos. Y si mantienes tu atención ahí, experimentarás un extraño fenómeno: por primera vez verás tus pensamientos pasar por delante de ti; te convertirás en el testigo. Es simplemente como una pantalla de cine: los pensamientos van pasando y tú eres el testigo

Generalmente, no eres testigo de ellos; tú eres uno con tus pensamientos, te identificas con ellos, te mueves con ellos. Tú eres el pensamiento; tomas la forma del pensamiento. Cuando el sexo está ahí, te conviertes en el sexo; cuando la rabia está ahí, te conviertes en rabia; cuando la codicia está ahí, te conviertes en codicia. Cualquier pensamiento moviéndose en tu interior, se identifica contigo. No hay una separación entre tus pensamientos y tú.

Pero centrándote en el tercer ojo (entre las cejas), de pronto te conviertes en el testigo. A través del tercer ojo, puedes ver los pensamientos pasando como nubes en el cielo, o como gente circulando por las calles.

Osho
Tomado del Libro de Los Secretos

meditación-Osho, abandonar al intermediario

Abandonar al intermediario

“La manera que tienes de mirar las cosas depende de ti, no de las cosas. A menos que llegues a un punto en el que abandones la mente que interpreta, y mires directamente, mires lo inmediato, la mente es tu mediador. Te hace ver las cosas distorsionadas, te hace ver las cosas mezcladas con interpretaciones. No se ven puras.

Por tanto, la única forma de lograr la verdad consiste en aprender cómo tener una visión de lo inmediato, cómo cortar la colaboración de la mente…Esta actividad de la mente es el problema, porque la mente únicamente puede crear sueños. Pero la mente puede crear sueños hermosos y tú te puedes quedar muy excitado. Debido a tu excitación el sueño empieza a parecer real. Si estás demasiado excitado, entonces te intoxicas, entonces no estás en tus cabales. Entonces todo lo que ves es sólo tu proyección. Y hay tantos mundos como hay mentes, porque cada mente vive en su propio mundo.

Método

Trata de no poner la mente en las cosas pequeñas. Miras una flor; simplemente mírala. No digas: ‘hermosa!’, ‘fea!’. No digas nada!. No generes palabras, no verbalices. Mira simplemente. La mente se sentirá incómoda, molesta. A la mente le gustaría decir algo. Tú le dices simplemente a la mente: ‘quédate en silencio!. Déjame ver. Sólo voy a mirar’

Al comienzo será difícil, pero empieza con cosas en las que no estés muy involucrado. Será muy difícil ver a tu esposa sin generar palabras. Estás muy involucrado, muy atado emocionalmente…enojado o enamorado, pero muy involucrado.

Mira las cosas que son neutrales: una roca, una flor, un árbol, el sol cuando amanece, un pájaro volando, una nube moviéndose en el firmamento. Mira simplemente las cosas con las que no estás muy involucrado, con las que puedes mantener un desapego, con las que puedes permanecer indiferente. Empieza con las cosas neutrales y sólo entonces pasa a situaciones más cargadas emocionalmente.

Entre más dejes la mente a un lado, mayor luz te llegará, porque cuando no hay sueños, se abren las puertas y el firmamento te alcanza. Te empiezas a llenar más y más con la verdad y te llenas cada vez menos de ensueño."

Osho: Hsin Hsin Ming

meditación-Osho

Mantén la distancia

Tienes que alcanzar un estado de conciencia en el que nada te impresione, en el que puedas mantenerte distanciado. ¿Cómo hacerlo? Tienes la oportunidad de hacerlo a lo largo del día. Por eso digo que este método es bueno para ti. En cualquier momento puedes darte cuenta de que algo te está poseyendo. Entonces haz una profunda respiración, inhala profundamente, exhala profundamente y observa otra vez la cosa, pero mírala simplemente como un testigo, como un espectador. Si puedes logra un estado mental de espectador, aunque sea por un solo momento, sentirás repentinamente que estás solo, nada puede impresionarte; al menos en ese momento nada puede crear deseo en ti. Inhala profundamente, y exhala, cada vez que sientas que algo te impresiona, que te influencia, que te arrastra lejos de ti mismo, volviéndose más importante que tú.

Y en esa pequeña brecha que crea la exhalación, mira la cosa: una cara bella, un cuerpo hermoso, un hermoso edificio o lo que sea. Si sientes que es difícil, si solo por exhalar no puedes crear una brecha, entonces haz una cosa más. Exhala y deja de inhalar por un breve momento, dejando salir todo el aire con la exhalación. Detente, no inhales. Entonces mira la cosa. Cuando el aire ha salido o entrado, cuando has dejado de respirar, nada puede influenciarte. En ese momento estás desconectado, el vínculo se ha roto.

La respiración es el vínculo. Pruébalo. Solo por un momento tendrás la sensación de ser un testigo, pero eso te dará el sabor, eso te dará la sensación de lo que es ser un testigo. Entonces puedes ponerlo en práctica. A lo largo de todo el día, cada vez que algo te impresione y surja un deseo, exhala, detente en el intervalo, y mira la cosa. La cosa estará allí, tú estarás allí, pero no habrá vínculo. La respiración es el vínculo.

Sentirás de pronto que eres poderoso, que eres potente. Y entre más poderoso te sientas, más llegarás a ser tú mismo. Entre más cosas desaparezcan, entre más desaparezca su poder sobre ti, más “cristalizado” te sentirás. La individualidad ha comenzado. Ahora tendrás un centro de referencia, y en cualquier momento puedes ir al centro y el mundo desaparece. En cualquier momento puedes encontrar refugio en tu propio centro, y el mundo carece de poder.

Osho: tomado de,The Book of Secrets

Meditación Osho, "Yo Soy"

Siente: "yo soy"

Yo existo. Profundiza en este sentimiento. Siéntate, simplemente, y profundiza en este sentimiento- Existo, soy. Siéntelo, no pienses en ello, porque puedes decirlo con la mente-yo soy-y es inútil. Tu cabeza lo deshace todo. No sigas repitiendo con la cabeza yo soy, existo . Es inútil, no sirve para nada.Ese no es el punto.

Siéntelo profundamente, en tus huesos. Siéntelo en todo tu cuerpo. Siéntelo como una unidad total, no en la cabeza. Simplemente siéntelo-yo soy. No utilices las palabras " yo soy ".

No las conviertas en un mantra, no digas mientras estás sentado:"existo". No hay necesidad. Todo mundo lo sabe y tú ya sabes que existes;no hace falta, es inútil. Siéntelo-existo. Sentir es una cosa diferente, totalmente diferente.

.Inténtalo. Lo puedes hacer en cualquier parte: simplemente cuando vayas en un autobús, o viajes en un tren, o cuando te sientes simplemente, o te acuestes en tu cama, trata de sentir la existencia como es; no pienses en ello.

Cuando empiezas a sentir la existencia, el mundo en su totalidad se convierte en algo vivo para tí de una forma completamente diferente, como si no lo hubieras conocido. Entonces pasas por la misma calle y la calle ya no es la misma, porque ahora estás integrado con la existencia. Te encuentras con los mismos amigos, pero ellos ya no son los mismos, porque tú eres diferente.

Cuando estás integrado,eres uno con la totalidad, y la existencia existe para tí. No eres un mendigo; de pronto te conviertes en un emperador.

Además, cuando lo sientas, no le pongas límites. Siéntelo ilimitadamente. No le pongas términos: no existen. No termina en ninguna parte. El mundo no empieza en ninguna parte;el mundo no termina en ninguna parte. La existencia no tiene principio ni final. Tú tampoco tienes un comienzo; tú tampoco tienes un final.

Osho:tomado de El libro de los secretos